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加拿大医生出书,谈如何改善大脑功能

2019-7-29 22:53|加拿大乐活网 Lahoo.ca |来自: 加广中文

乐活按语:证明一个人可以不断改善自己的脑力,使自己在生命的各个阶段保持健康,生活得更幸福。
一个人在任何年龄段都可以改善自己的大脑功能,让自己变得更加聪明!  这是加拿大医生大卫·巴德斯利(David Bardsley)在出版的新书中作出的结论。

在经过多年研究后,巴德斯利医生发表了新书  “明年更聪明” – Smarter Next Year,这本书以一系列新的科学证据,来证明一个人可以不断改善自己的脑力,使自己在生命的各个阶段保持健康,生活得更幸福。

基因不能控制你的命运

大卫·巴德斯利医生这个周末接受加拿大广播公司的采访时说,今天、明天、10年后,你的大脑的运作情况怎么样,这将主要由个人的选择来决定,而不是靠你的运气如何。

他说,你的“ 命运” 不是由基因来控制,而是由你自己来掌控。

巴德斯利医生接着表示,一个人无论是 20 岁还是100岁,都可以改善自己的大脑功能,都有可能延迟大脑的衰退。

研究始于13年前

大卫·巴德斯利告诉加拿大广播公司,他的研究是在 13 年前开始的。

13 年前的某一天,他到收银台付款时突然忘了信用卡的密码,听到背后有人在嘲笑他,说他正在经历一个 “老年时刻”。

他回忆道,当时有好几个人在笑,但我没有笑,我感到自己完全被羞辱了。

现年 71 岁的巴德斯利说,那个时候,他的母亲已经被诊断出患有阿尔茨海默氏症,这让他对母亲、对自己的未来感到一种从未有过的担忧。

于是,他开始深入研究认知衰退,以及如何防止大脑的老化。

他说,我的发现非常让人惊叹。

任何年龄段都能改善

巴德斯利医生表示,随着变老,人们的组织和计划能力可能下降,但记忆力上的损失更为明显。

但他说:

每个人的大脑都在不断发展和变化,有许多科学研究证明,事实上,无论哪个年龄段,只有通过一些简单的生活习惯的改变,就能够增加记忆力,提高智商,使自己变得更聪明、更敏锐、更健康。

大卫·巴德斯利医生与加拿大广播公司分享了一些改善大脑功能的技巧。

睡眠的重要性

巴德斯利医生首先强调了睡眠与大脑功能之间的关系。

他说,研究表明,睡眠不足会导致大脑功能减弱,如果一个人连续 5 个晚上睡眠不到6小时,他在认知测试中的表现会比睡眠充足的人要弱 60%。

大卫·巴德斯利医生建议:

成年人每天晚上最好要保证 7-9个小时的睡眠;

睡眠时室内的最佳温度应该在15至18摄氏度;

睡觉前至少30分钟应该不再看任何 “屏幕”,包括电视、电脑、手机等。

保持日常身体活动,减轻压力。

他最后说:

无论你处于哪个年龄段,生活中总是有一些方面你可以做些改进。


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