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刷牙同时“洗洗脑” 换新思维

2016-10-17 08:18|加拿大乐活网 Lahoo.ca

乐活按语:好好刷牙,还健脑哦
【加拿大乐活网 lahoo.ca 10月17日报道】“每个人每天应该刷两次牙,标记一天的开始和结束。”澳洲执业的正念牙科(Mindful brushing)牙医弗恩·怀特博士(Fern White)说,如果你用心去做,还可以同时”刷洗你的大脑”(‘brushing your brain')。

正念刷牙的步骤如下:把牙膏挤到牙刷上。

开始刷牙。缓慢、从容地用鼻子呼吸。放松脖子和下巴。握牙刷的手须放松。感受刷毛在你的牙齿和牙龈间的移动。体验牙膏的味道。

漱口时,用鼻子作深呼吸。同时留意你乾净的牙齿。感激你的牙齿以及它们能让你做的事——咀嚼、微笑和讲话。


据报道,怀特博士说,正念刷牙让你的大脑有机会休息,“为即将开始的一天或一晚奠定平静的基调”。

纠正小时候培养的刷牙观念

除了正念刷牙之外,小时候爸妈和学校老师都会教导正确刷牙方法,可当中不少刷牙观念都是错误的,亟需换入新思维,例如——

1.冷水刷牙:

贴近人体温度的水温刷牙,才能让牙膏的成分完全发挥,冷水不但不利于牙齿健康,对于本身就有过敏性牙齿的人来说,也是件痛苦的事。

2.刷牙力气太大:

刷牙力道太大很容易造成伤害。

3.横着刷牙:

看似平凡的刷牙动作,其实既会磨损牙齿珐琅质,也会损伤牙龈,危害到牙齿健康。

4.刷牙时间太短:

出门赶时间,刷牙时间不知不觉缩短,牙菌斑其实并没有完全去除掉,会造成蛀牙。

5.起床就刷牙:

这是大部分人的刷牙习惯,但随后马上就吃早餐,护齿成分并没有足够时间停留在牙齿上。6.不符牙齿大小的牙刷:

须挑选适合自己牙齿的牙刷。



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